Calculadora de Zinc España - Necesidades Diarias
Calcula tus necesidades diarias de zinc considerando dieta, embarazo, actividad física y condiciones inmunológicas
🇪🇸 Adaptado a España
Esta calculadora está específicamente adaptada a la población española, considerando la dieta mediterránea, productos locales y estándares nutricionales del Ministerio de Sanidad.
¿Qué es el Zinc y Por Qué es Importante?
El zinc es un mineral esencial que desempeña múltiples funciones vitales en el cuerpo humano. En España, la dieta mediterránea proporciona buenas fuentes de zinc, pero las necesidades varían según la dieta (especialmente para vegetarianos), el embarazo y la actividad física.
Funciones Principales del Zinc
- Función del sistema inmune: Esencial para la respuesta inmunológica y la producción de células inmunes
- Cicatrización de heridas: Participa en la síntesis de colágeno y la reparación de tejidos
- Síntesis de proteínas: Necesario para el crecimiento y desarrollo
- Función cognitiva: Participa en la neurotransmisión y la memoria
- Metabolismo: Interviene en el metabolismo de carbohidratos y lípidos
Necesidades de Zinc en España
Recomendaciones Generales
- • Hombres adultos: 11 mg/día
- • Mujeres adultas: 8 mg/día
- • Embarazo: 11-12 mg/día
- • Lactancia: 12-13 mg/día
Fuentes en España
- • Carnes: Carne roja, aves
- • Mariscos: Ostras, cangrejos
- • Frutos secos: Semillas de calabaza, anacardos
- • Legumbres: Garbanzos, lentejas
Atención especial: Los vegetarianos y veganos necesitan hasta 50% más zinc debido a la menor biodisponibilidad del zinc vegetal. El zinc es crucial para la función inmune y la cicatrización de heridas. Para calcular otros nutrientes relacionados, usa nuestra calculadora de hierro, la calculadora de proteínas y la calculadora de nutrición vegetariana.
Calculadora Nutricional de Zinc
Evaluación de tus necesidades de zinc para función inmunitaria, cicatrización y salud general
Información Personal
Factores Fisiológicos y Dietéticos
Condiciones de Salud
🔗 Calculadoras Relacionadas
Complementa tu cálculo de zinc con estas herramientas nutricionales especializadas para España.
📊 Precisión de los Cálculos
Nuestras calculadoras utilizan fórmulas científicas validadas y están adaptadas a los estándares nutricionales españoles y la dieta mediterránea. Los resultados son estimaciones basadas en datos poblacionales.
⚕️ Aviso Médico Importante
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas científicas reconocidas, pero no sustituye el consejo médico profesional. Los resultados son orientativos y pueden variar según factores individuales.
Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.