Calculadora de Vitaminas España - Necesidades Diarias
Calcula tus necesidades diarias de todas las vitaminas esenciales según edad, género, embarazo, actividad física y dieta
🇪🇸 Adaptado a España
Esta calculadora está específicamente adaptada a la población española, considerando la dieta mediterránea, productos locales y estándares nutricionales del Ministerio de Sanidad.
¿Qué son las Vitaminas y Por Qué son Importantes?
Las vitaminas son micronutrientes esenciales que el cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente. En España, la dieta mediterránea es rica en vitaminas naturales, especialmente vitamina C, E y folato. Esta calculadora está adaptada a los estándares nutricionales españoles y considera todas las vitaminas esenciales.
Tipos de Vitaminas
Vitaminas Liposolubles
- • Vitamina A: Visión, sistema inmune
- • Vitamina D: Huesos, sistema inmune
- • Vitamina E: Antioxidante
- • Vitamina K: Coagulación sanguínea
Vitaminas Hidrosolubles
- • Vitamina C: Antioxidante, colágeno
- • Vitamina B1: Metabolismo energético
- • Vitamina B12: Sistema nervioso
- • Ácido fólico: ADN, embarazo
Vitaminas en la Dieta Mediterránea Española
La dieta mediterránea española es especialmente rica en vitaminas gracias al consumo de frutas frescas, verduras, aceite de oliva y pescado. Las principales fuentes incluyen cítricos (vitamina C), aceite de oliva (vitamina E), pescado azul (vitamina D) y verduras de hoja verde (folato). Para calcular vitaminas específicas, usa nuestra calculadora de vitamina C, la calculadora de vitamina D y la calculadora de vitamina B12.
Calculadora de Vitamina C España
Calcula tus necesidades de vitamina C adaptadas a la dieta mediterránea española
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📊 Precisión de los Cálculos
Nuestras calculadoras utilizan fórmulas científicas validadas y están adaptadas a los estándares nutricionales españoles y la dieta mediterránea. Los resultados son estimaciones basadas en datos poblacionales.
⚕️ Aviso Médico Importante
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas científicas reconocidas, pero no sustituye el consejo médico profesional. Los resultados son orientativos y pueden variar según factores individuales.
Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.