Calculadora de Sodio España - Necesidades Diarias
Calcula tus necesidades diarias de sodio considerando actividad física, clima, sudoración y condiciones cardiovasculares
🇪🇸 Adaptado a España
Esta calculadora está específicamente adaptada a la población española, considerando la dieta mediterránea, productos locales y estándares nutricionales del Ministerio de Sanidad.
¿Qué es el Sodio y Por Qué es Importante?
El sodio es un mineral esencial que desempeña un papel crucial en el equilibrio de fluidos corporales, la función nerviosa y muscular, y la regulación de la presión arterial. En España, el consumo excesivo de sodio es un problema de salud pública, ya que está relacionado con la hipertensión y las enfermedades cardiovasculares.
Funciones Principales del Sodio
- Equilibrio de fluidos: Regula el balance hídrico del cuerpo
- Función nerviosa: Esencial para la transmisión de impulsos nerviosos
- Función muscular: Necesario para la contracción muscular
- Presión arterial: Regula la presión arterial junto con el potasio
- Balance ácido-base: Mantiene el pH sanguíneo
Recomendaciones de Sodio en España
Recomendación OMS
- • Máximo: 2g sodio/día
- • Equivalente: 5g sal/día
- • Promedio España: 9-10g sal/día
Deportistas
- • Ejercicio intenso: 3-5g sodio/día
- • Clima cálido: Aumentar según sudoración
- • Recuperación: Reponer electrolitos
El equilibrio sodio-potasio es crucial para la salud cardiovascular. La dieta mediterránea española, rica en frutas y verduras (fuentes de potasio), ayuda a mantener este equilibrio. Para calcular otros nutrientes relacionados, usa nuestra calculadora de nutrición para hipertensión y la calculadora de nutrición para colesterol.
Calculadora Nutricional de Sodio
Evaluación de tus necesidades de sodio para equilibrio hídrico y prevención de hipertensión
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📊 Precisión de los Cálculos
Nuestras calculadoras utilizan fórmulas científicas validadas y están adaptadas a los estándares nutricionales españoles y la dieta mediterránea. Los resultados son estimaciones basadas en datos poblacionales.
⚕️ Aviso Médico Importante
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas científicas reconocidas, pero no sustituye el consejo médico profesional. Los resultados son orientativos y pueden variar según factores individuales.
Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.