Calculadora de Nutrición para Osteoporosis España
Herramienta especializada para la salud ósea. Calcula necesidades de calcio, vitamina D y otros nutrientes esenciales para prevenir y manejar la osteoporosis
🇪🇸 Adaptado a España
Esta calculadora está específicamente adaptada a la población española, considerando la dieta mediterránea, productos locales y estándares nutricionales del Ministerio de Sanidad.
¿Qué es la Osteoporosis y Cómo la Nutrición Puede Ayudar?
La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos, aumentando el riesgo de fracturas. En España, afecta especialmente a mujeres postmenopáusicas y adultos mayores. La nutrición juega un papel fundamental en la prevención y el tratamiento, especialmente el calcio, la vitamina D y otros nutrientes esenciales.
Nutrientes Clave para la Salud Ósea
Nutrientes Principales
- • Calcio: 1000-1200 mg/día
- • Vitamina D: 800-1000 UI/día
- • Magnesio: 300-400 mg/día
- • Vitamina K: 90-120 mcg/día
- • Proteínas: 1.0-1.2 g/kg peso
Estilo de Vida
- • Ejercicio de resistencia regular
- • Exposición solar moderada
- • Evitar tabaco y alcohol excesivo
- • Mantener peso saludable
- • Prevenir caídas
Datos de Osteoporosis en España
En España, aproximadamente el 22% de las mujeres mayores de 50 años y el 6% de los hombres tienen osteoporosis. La dieta mediterránea, rica en calcio y vitamina D, es especialmente beneficiosa. Para calcular nutrientes específicos, usa nuestra calculadora de calcio, la calculadora de vitamina D y la calculadora de magnesio.
Calculadora de Nutrición para Osteoporosis
Evaluación nutricional específica para la salud ósea y prevención de osteoporosis
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📊 Precisión de los Cálculos
Nuestras calculadoras utilizan fórmulas científicas validadas y están adaptadas a los estándares nutricionales españoles y la dieta mediterránea. Los resultados son estimaciones basadas en datos poblacionales.
⚕️ Aviso Médico Importante
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas científicas reconocidas, pero no sustituye el consejo médico profesional. Los resultados son orientativos y pueden variar según factores individuales.
Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.