Calculadora de Minerales España - Necesidades Diarias
Calcula tus necesidades diarias de todos los minerales esenciales según edad, género, embarazo y actividad física
🇪🇸 Adaptado a España
Esta calculadora está específicamente adaptada a la población española, considerando la dieta mediterránea, productos locales y estándares nutricionales del Ministerio de Sanidad.
¿Qué son los Minerales y Por Qué son Importantes?
Los minerales son nutrientes inorgánicos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. En España, la dieta mediterránea proporciona excelentes fuentes de minerales naturales. Esta calculadora está adaptada a los estándares nutricionales españoles y considera todos los minerales esenciales.
Tipos de Minerales
Macrominerales
- • Calcio: Huesos, músculos
- • Magnesio: Metabolismo, músculos
- • Potasio: Presión arterial
- • Sodio: Equilibrio hídrico
- • Fósforo: Huesos, energía
Oligoelementos
- • Hierro: Transporte oxígeno
- • Zinc: Sistema inmune
- • Cobre: Formación sangre
- • Yodo: Función tiroidea
- • Selenio: Antioxidante
Minerales en la Dieta Mediterránea Española
La dieta mediterránea española es rica en minerales gracias al consumo de legumbres, frutos secos, pescado y verduras. Las principales fuentes incluyen lácteos (calcio), legumbres (hierro, magnesio), frutos secos (magnesio, zinc) y pescado (yodo, selenio). Para calcular minerales específicos, usa nuestra calculadora de calcio, la calculadora de hierro y la calculadora de magnesio.
Calculadora de Calcio España
Calcula tus necesidades de calcio adaptadas a la población española y dieta mediterránea
Información Básica
Factores Ambientales
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📊 Precisión de los Cálculos
Nuestras calculadoras utilizan fórmulas científicas validadas y están adaptadas a los estándares nutricionales españoles y la dieta mediterránea. Los resultados son estimaciones basadas en datos poblacionales.
⚕️ Aviso Médico Importante
Esta calculadora proporciona estimaciones basadas en fórmulas científicas reconocidas, pero no sustituye el consejo médico profesional. Los resultados son orientativos y pueden variar según factores individuales.
Consulta siempre con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicios, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.